也许我们大多数人都希望我们能够缓解衰老的速度，科技越来越好，但科学家们还没有找到让我们永葆青春的关键，随着时间的推移，身体的机能开始出现毛病，更容易生病，但有一些抗衰老的食物可以帮助抵消衰老对身体的负面影响。
世界上十大抗衰老食物
10.全餐意大利面和米饭
9.十字花科蔬菜
8.大蒜
7.西瓜
6.坚果
5.姜
4.水
3.大豆
2.浆果
1.牛油果
10.全餐意大利面和米饭
碳水化合物在一天中提供了持续的能量供应，并且应该是你的大部分饮食，全麦面食是一种很好的复合碳水化合物，它的纤维含量很高，含铁量是普通意大利面的两倍，糙米是另一种富含纤维和维生素B的复杂碳水化合物。
9.十字花科蔬菜
十字花科蔬菜的家庭包括卷心菜、花椰菜、花椰菜、甘蓝、萝卜、球芽甘蓝、萝卜和豆瓣菜，十字花科蔬菜有助于身体对抗毒素和癌症，你应该试着每天至少消耗115g的这些蔬菜。
8.大蒜
每天吃一瓣大蒜有助于保护身体免受癌症和心脏病的侵袭，1994年在美国爱荷华州的一项研究显示，在55岁至69岁之间的41837名女性中，每周至少吃一次大蒜的女性患结肠癌的几率要低50%，另一项在印度助教戈尔医学院的研究表明，大蒜可以降低胆固醇水平，有助于降低血液稀释度，从而降低患心脏病的风险。
7.西瓜
西瓜的果肉和种子都有营养，所以试着把它们混合在一起，作为果汁。果肉含有维生素A、B和C;这些种子含有硒、基本脂肪、锌和维生素E，这些都有助于防止自由基损伤和衰老。
6.坚果
大多数种类的坚果都是很好的矿物质来源，特别是核桃和巴西坚果，核桃虽然热量高，但富含钾、镁、铁、锌、铜和硒。在你的饮食中加入坚果可以增强你的消化系统和免疫系统的功能，改善你的皮肤有助于预防癌症，坚果也可以帮助控制胆固醇水平。
5.姜
这种根促进消化，因此对身体至关重要，生姜可以保持肠道运动的形状，从而促进良好的肠道健康。
4.水
每天至少喝8杯水，这样才能保持健康，水可以帮助我们清除体内的毒素和无用的废物，不要依赖口渴，这种感觉随着年龄的增长而减少，所以要多喝水。
3.大豆
大豆，或大豆，都富含有益于抗衰老的有益化合物，大豆中的大豆异黄酮可以预防心脏病和降低胆固醇，大豆本身也有类似天然人体雌激素的植物雌激素，这种激素在当今抗衰老的治疗中经常被使用，此外，大豆蛋白质含量高，这使得它在建立和保持强壮、年轻的肌肉方面非常有益。
2.浆果
黑莓、蓝莓、黑醋栗和黑葡萄等所有黑莓和蓝莓都含有一种叫做类黄酮的植物化学物质，能有效保护人体免受自由基和衰老的伤害。
1.牛油果
牛油果是维生素E的好来源，可以帮助保持皮肤健康，防止皮肤老化，它富含钾，有助于防止液体潴留和高血压。
